看起来独有三柒虚岁,甄子丹(Zhen ZidanState of Qa

来源:http://www.172mr.com 作者:365bet体育在线 人气:129 发布时间:2020-01-11
摘要:男人保持年轻状态靠的是什么?方法有很多,但身材肯定算一个。看过电影《当幸福来敲门》的朋友肯定会认识主角威尔·史密斯,还有一个多月,出生于1968年9月25日的他将迎来自己的

男人保持年轻状态靠的是什么?方法有很多,但身材肯定算一个。看过电影《当幸福来敲门》的朋友肯定会认识主角威尔·史密斯,还有一个多月,出生于1968年9月25日的他将迎来自己的50岁生日。这也表示,之前看他电影的朋友们也已经老大不小了。

说起国内的动作巨星,可能来来回回就那么几个人,李小龙英年早逝,成龙李连杰也已经老去,渐渐退出了动作片领域,而大器晚成的甄子丹扛起了动作片的大旗。但让不少人惊讶的是,甄子丹和李连杰同年出生,现在都是56岁了,两人的状态却相差很大!

问:从哪些细节能看出一个人经常锻炼身体?

史密斯和大D哥

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“这哪是50岁的人,看起来只有30岁”,这是网友们对威尔·史密斯的一致评价。虽然年到半百,但是威尔·史密斯的身材却保持得不错,至少从外形上看没有明显发福的迹象。近期,他找到乌利赛斯作为自己的健身指导教练,开始了健身,为自己的50岁生日做准备。“我今年已经50岁了,我即将进入我生活中最好的状态!不要相信我说的话,只需看着我做。”威尔·史密斯说。

最近一段时间,甄子丹正在拍摄一部新的动作片《怒火》,他的团队也在社交网站上上传了一组拍摄现场的照片,照片中的甄子丹看起来非常的猛,照片中所做的一些动作让不少人影迷和媒体都非常吃惊!

没锻炼身体前,这几个词可以形象的形容我,肥胖如猪,腿粗如牛,气质猥琐,驼背塌腰,红痘满面,精神憔悴!

史密斯长胖了

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锻炼身体之后,我是这样的,身姿挺拔,神采奕奕,白面小生,青春阳光!

从正在训练的威尔·史密斯身上我们还是能够看出,手臂上的肌肉和脂肪都很多,而且在卧推时还露出了圆圆的肚子。最有可能的一个情况就是,威尔·史密斯已经有小肚腩了。他这次训练,最可能的目的就是要减掉那些赘肉,重新恢复到腹肌状态。

在电影的拍摄现场,甄子丹与动作团队似乎是在训练新的动作,不过甄子丹所表现出的这个动作也就是他的照片动作,经典的空中连踢动作,目前世界上能够连贯做出这个动作的演员屈指可数,华语电影圈也只有甄子丹能做到。“空中连踢”又名“凌空飞踢”是指在未吊威亚的情况下,突然发力起跳,并且在空中连踢三脚。这样的经典动作曾经在甄子丹的多部电影中展现过,比如说《杀破狼》《精武门》等作品中都有展示,这个动作也成为了甄子丹的照片动作。不过现在的甄子丹已经56岁了,还能够做出这样的动作,可以说是非常的厉害了!

经常锻炼的人和不经常锻炼的人真的是天差地别!有很多细节能够直接看出来!

威尔·史密斯在ins上有2千多万粉丝,他这条动态的浏览量达到了4百万次,1万多条评论。网友们评论最多的,除了说威尔·史密斯不显老外,就剩下两种说法。一种是“希望自己50岁的时候也能保持这种状态”,另一种是“一直都想去健身,但就是缺少动力”。

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不说别人,就说我自己,高中没有锻炼的习惯,每年感冒发烧一定是在五次以上,冬天两次,春天两次,夏天一次!

健身的老人

然后又晒出了几张训练的照片,这样的照片同样让人惊讶。让人没有想到的是56岁的甄子丹依旧还是这么拼,他现在的身材可以说是非常棒了,肌肉明显,健硕有力,丝毫不像是快六十岁的中年人。值得一提的是,甄子丹从年轻时候到现在,一直都是有肌肉的,长达二三十年的健身和训练,这也能说明甄子丹是非常自律的。据甄子丹透露,他每天最喜欢去的就是健身房,每次片场下班后都是直接去健身房,健身后才吃饭或者进行别的娱乐项目。

自从大学养成了锻炼的好习惯,经常跑个十公里,十几公里,大学四年没有感冒发烧过一次,这个微不足道的细节恰恰反映了锻炼的好处!

很多时候,无论是明星还是普通人,都会羡慕别人为什么可以保持那么好的身材,为什么别人看起来总是充满活力,但是背后需要付出的努力你又何尝看到呢?人到半百,就图个身体健康,不给家人添麻烦。现实是,这个年龄段的人身体素质早就出现了明显的下降,不太可能像年轻人那样以练肌肉和增强体能为主,通常都以保持体型和保持肌肉活力为主。尤其对于一些肥胖的人来说,年纪大了更应该适当控制自己的体重。一是可以降低“三高”的风险,二是可以减轻身体的负担。无论从长期还是从短期来看,这都是有利健康的。

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今天我来给大家具体的讲一下不锻炼的人和锻炼的人各方面的细节差异!

史密斯的肌肉

不少网友看完后都惊呆了,因为这样的身材别说是56岁的中年男人了,就是很多二十岁的小伙都没有这样的好身材。娱乐圈中能够常年坚持健身的明星不多,能够常年坚持健身并且有一身好肌肉的动作演员更是少之又少。现年四十多岁的吴京肯定是没有这样的身材了,而六十多岁的成龙大哥也不可能去练这样的身材。但甄子丹作为一个动作演员,依旧还在坚持着,目的就是为了给观众更好的视觉体验,拍出更好看的动作电影。

  1. 体型

健身可以让人看起来更年轻,这毋庸置疑。尤其对于女性来说,健身和不健身的区别将会更大。但这不意味着年轻人就可以不锻炼身体了。人过30,身体逐渐走下坡路。如果巅峰时期都是一种肌无力状态,年老后反而还想超过年轻时候的状态,这显然不太可能。要知道,威尔·史密斯年轻的时候,那一身肌肉可是真的很漂亮。而且这么多年下来,他也从未停止过折腾,光是“老本”就剩下了不少。

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经常锻炼的人身材很好,走路的时候身姿挺拔,身材有一种很饱满的感觉,这是因为经常锻炼能够强化我们的肌肉,让我们的腰更直,让我们的体型更好!

最后,你的50岁想好要怎么过了吗?如果已经想好,请记得从现在开始就要行动了哦。

现年56岁的甄子丹其实并不像56岁的人,与其同年的李连杰状态状态自然差不少。而比其小一岁的刘德华和周星驰,状态同样比不上甄子丹。不得不佩服甄子丹的保养水准,看起来像是三十多岁的年轻小伙!

  1. 皮肤

我锻炼的时候也遇到很多女性,我根本看不出年龄,有的时候以为遇到了同辈人,结果一问都快奔40了,当时就很无语,这就是跑步对皮肤的好处!

锻炼可以活血,锻炼可以延缓衰老,让你的皮肤更紧致,加快身体排毒,远离痘痘的威胁,皮肤更好,皱纹更少,她不说你根本猜不透她的年龄!

  1. 执行力

你会发现那些锻炼的人执行力真的很强,不管是在工作还是学习上说做就做不会拖拉!这就是锻炼养成的好习惯,人锻炼久了,执行力会加强效率会提高!

  1. 怎么吃都不胖

这一点我相信很多人都特别羡慕,经常跑步锻炼就是有这样的好处,因为锻炼的人肌肉多,代谢能力强,热量很容易被消耗掉,所以不仅不容易吃胖,反而容易变饿!

  1. 阳光自信

大家都知道锻炼不容易,你想想能把锻炼都坚持下来的人,你说他们能不自信吗?而且锻炼也可以分泌一些兴奋型递质,兴奋型化学物质!

最典型的就是多巴胺,肾上腺素,然后你就会变得快乐!这些自信和快乐会通过你的眼神,你的脸部表情表现出来,让人一眼就能看出来!

更多的细节我不再举例了,希望大家能够坚持下来,只要你坚持一年,你在和同龄人去比较一下,你就会发现明显的差别,你就会跑步上瘾!

如有疑问,欢迎评论,我将积极为您解答!

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经常锻炼身体的人,会在日常生活中有所表现,我喜欢锻炼,也特别留意身边的人,是否经常锻炼。通过观察,我发现经常锻炼身体的人有以下特点。

第一,外形上不同于缺乏锻炼的人。首先这些人一般身材匀称,没有臃肿之态,走路快。我现在上班的老板,年龄已经快五十了,留了板寸的头发,常年一身休闲装,休闲鞋,走路一阵风,给人的感觉最多只有三十岁,我私下里了解了一下,原来他健身锻炼已经几年了,而有些二十多的小伙子,大腹便便。简直是鲜明的对比。

第二,经常锻炼的人精神状态特别好。这些人比较乐观,阳光开朗,积极向上。留意一下,河堤,操场经常跑步的人一般的标配都是耳机,运动装,脖子上或者手臂上的毛巾。我有时候很好奇,她们是在听音乐呢还是听小说或者是别的什么。更让我惊讶是,有一次去植物园跑步,一个估计有60岁左右的老爷子,在单杠上一次可以做好几个空翻,而且样子很从容,状态特别好。

第三,经常锻炼的人办事效率一般都比较高。也许这类人身体好,他们不管是在工作还是生活中,从来不拖沓,好像有使不完的劲儿,也不会像有的人动不动就喊累。他们是一群充满正能量的群体,跟这类人相处你会信心满满。

第四,经常锻炼的人比较自律,守时。这类人不会因为晚上的电视剧精彩而整晚的追剧,也不会因为早上太瞌睡而上班迟到,不会因为饭桌上的菜好吃而多吃几口等等。

只要你去留意,会发现好多特点。

经常锻炼身体的人和从来不锻炼身体的人,一下就能够看出来。一般来说锻炼过身体的人,这几个方面有比较明显的特点。

锻炼过身体的人,气质比较突出。锻炼过身体的人一般来说比较自信,精气神儿和没有锻炼过身体的人有明显的区别,眼睛比较有神,而且脸上常带笑容。这样的人一般来说比较乐观,因为自己的身体比较好。锻炼过身体的人身材比较好。经常运动经常健身的人,一般来说身材比较匀称,体重也比较标准。也就是说身体不发胖,身体里没有多余的脂肪。尤其是肚子上和四肢比较明显。

锻炼过身体的人,手部的的青筋容易暴露,也就是说比较明显。手部和腿部比较有力量。

锻炼过身体的人,一般来说脖子比较长。为什么这么说呢?因为经常锻炼,脖子处的肌肉没有折叠的痕迹。也就是说没有褶皱。你看一下身边儿的身体稍微胖一点儿的人,脖子上都会有一些褶皱,这说明身体里面的脂肪比较多。锻炼过身体的人,一般来说对吸烟喝酒的兴趣并不大,或者是说以前兴趣大,但是意识到自己的身体重要,所以他们也就是多运动,也就是说他们的牙齿不那么黄。身边有几位特别爱吸烟的朋友,后来也戒烟了。很多戒烟成功的人,在刚开始的时候往往不适应,后来为了转移注意力就开始坚持开始运动。所以这些都是一些比较细微处的变化。

经常锻炼的人,给人一种乐观的表现,而且也非常的自信阳光。身体是做一切事情的前提,所以说还是要自主自发地去锻炼。

现如今,运动健身的人越来越多,除了身体更加强壮外,经常健身的人与普通人相比还有哪些区别呢?

睡眠质量更好

睡眠质量差是很多现代人的通病,而这种情况一般不会发生在健身人群身上。因为运动能促进机体疲劳、改善睡眠质量。

心肺功能更好,静息心率更低

规律的锻炼能使我们的心肺功能得到全面提升,使心肌耐力更好、肺活量更大。正因如此,他们在静息状态下的心率也比普通人更低一些。

肌肉含量更高

随着年龄增长,人体的肌肉会越来越弱并逐渐流失,而规律的锻炼可有效防止肌肉流失。一般来说,经常健身的人视觉上的体重要低于他的实际体重,这正是因为他们的肌肉含量更高。

背部更加宽阔

经常健身的人背部肌群更加发达,所以背部也比普通人宽阔,呈现出明显的倒三角身材。

手掌粗糙

健身时间较长的人手上通常都会磨出茧子,有的还会很厚,即使在训练中戴上手套也无法避免。

关节的柔韧性和身体的平衡能力更好

经常锻炼的人关节周围的肌肉更加有力,核心力量也更强大,所以身体的柔韧性和平衡能力要比普通人好。比如, 他们坐位体前屈的成绩更好,运动中更不易摔倒等。

日常动作与常人不同

经常健身的人经过长期训练后会形成肌肉记忆,所以日常生活中的一些动作会有健身动作的影子。比如,搬东西时普通人都会先弯下腰,而经常健身的人可能会首先下蹲,然后再用类似于杠铃硬拉的姿势将重物搬起来。

喜欢照镜子

经常健身的人更加注重身材变化,所以会喜欢上照镜子。比如,看看腰腹部有没有变粗,胸肌有没有变小,腰腹肌肉线条是否依然清晰等。

更加注重营养搭配

要想维持较高的肌肉含量和较低的体脂率,饮食中的营养搭配非常重要,所以健身的人要比普通人更加注重营养搭配和热量摄入情况。比如,为控制热量,他们大多保持着少油少盐的饮食习惯。如果你和经常健身的朋友出去吃饭,他们点餐后总会加上一句:少油少盐,谢谢!

能承受更大压力

健身训练中皮质醇会大量分泌,而皮质醇又与精神压力密切相关,所以经常锻炼的人对皮质醇的耐受程度更高。因此,经常健身的人与普通人相比能承受更大的精神压力。

身材更好

无论男性还是女性,长期的健身锻炼都会使全身肌肉更加发达、匀称,所以身材也比普通人更好。比如,他们的腰臀比(腰围与臀围的比值)更低、肌肉线条更加清晰等。

执行力更强

健身训练是一项又苦又累的体力活,所以能够常年坚持的人肯定非常自律,并且执行力也很强。他们会把这种能力带到工作和生活中,这对提高个人魅力有很大作用。

最后需要说明的是,经常健身的人体重更加稳定,因为他们会通过控制饮食或增加运动量防止体内脂肪的堆积。

你好,很高兴回答你这个问题,我是赛普基础实践导师孙君鑫。

如何从一个人的外表看出他是否经常锻炼,可以给大家以下几个特点,来去判断他是否经常锻炼。

1.气质:俗话说得好,主要看气质,所以说一个人的气体也能凸显出他是做什么的。健身人群一般特有的气质,就是在平时生活和走路的时候昂首挺胸,有一种谁与争锋的感觉。这是因为在锻炼的时候,基本上所有动作都要求锻炼者保持高挺胸收腹的一个状态,所以说99时,它在体态上就会容易形成一种昂首挺胸,就像军人走路的样子。但是有军人走路的区别,就是不是那么特别的正式感

2.身材:经常锻炼的人会在身材上有一个明显的不同,就是他会凸显出肩宽腰细,有心机,有肩膀,并且手臂也有一定的线条。这样的人就可以判断他是经常运动的人群了

3.着装:经常锻炼的人群,一般的着装选择都是以运动装宽松转为主,很少会穿一些运动,polo衫这样的一个服装。这只是针对于平时生活,在正式场合除外。

4.外貌:一般运动人群,它的外形会显得阳光开朗,并且在年龄上面也会想的相对来说小一点,与同龄人会年轻一些,这是也是特健身群的一个特点。

综上所述,这几点就可以判断他是否是一个健身人群。

图片摄影师:赛普健身资深摄影师丁键 模特:赛普健身导师宇文杰帅

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常年有锻炼习惯的人,的确是能够通过一些外在表现看出来。

说几个显著的细节:

1.自身的抵抗力表现

有的人流感要打吊针卧床几天才能起来

有的人则只需要擦两天鼻涕,药都不吃就好了

后者就是长期训练者的特质。

包括大家一起吃路边的脏摊,有的人拉肚子了,热衷锻炼的人什么什么事没有

还有,就是对酒精麻痹的抵抗力

我们的身体其实认为酒精是一种麻醉剂,之所以喝多了会醉,就是身体的一种自我预警机制

经常锻炼的人代谢酒精能力强,通常就越是不容易喝醉

2.各种日常身体姿态

这一点通常在中年以后尤其明显

因为随着年纪增长,人体的肌肉退行性老化

那么不经常锻炼的人,会出现各种弯腰驼背的现象

而经常锻炼的人,就显得腰板挺直

图中左边就是疏于锻炼的人的日常站姿,右边就是经常锻炼的人的站姿

还包括走姿,步频等等都能看出人的训练基础

3.一下子猜不出年龄

经常健身的人,由于基础代谢旺盛,同时肌肉流失率很低,体脂含量很薄

所以能够常年保持一种年轻人的姿态

上图这位名叫Dewi的华裔阿姨,不说年龄的话,你们能看出她已经51岁了吗?

图中是她老公和两个孩子,但是看起来更像姐弟三人与慈父的合影。

她凭借自己的不老形象,已经在网络上赢得了40万粉丝

这就是运动的冻龄效果。

4.良好乐观的性格

经常运动的人,体内各种激素的分泌量不同于常人

其中内啡肽和多巴胺的分泌量尤其要比常人旺盛很多

这两种激素的共同作用就是叫人快乐

所以大家可以看到,往往运动员的性格都是直接又开朗,这个激素分泌关系很大

因此,经常运动的人会常年保持一个非常乐观的正面形象。

5.穿衣有型

其实这一点也是很多人坚持锻炼的终极目的

常年训练的人,脂肪不会堆积,内脏不会下垂,肌肉不会萎缩

差不多可以让自己25岁时候的身形,一直保持到75岁以上

因此,当年看到一个非常有范的老年型男的时候,你要知道人家背后可是下了功夫的。


希望有帮到你。

从哪些细节可以看出一个人经常锻炼身体?

看一个人身材比较匀称,没有小肚子,爱穿健身服装,就知道是经常锻炼的。

经常锻炼的人身材匀称。

经常参加锻炼的人做有氧这动,而且时间都在40分钟以上,这要消耗身体很多热量,大量的脂肪一就被燃烧掉了。有氧运动减肥原理。1调节神经与内分泌功能。运动可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。2增加体内糖和脂肪的消耗。就运动需要热量。因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。有氧运动的频率越高,被烧掉的脂肪也就越多。健身老鸟都不只做有氧运动,主要做无氧运动。无氧运动主要指比如在缺氧的状态下,高速剧烈的运动如各种力量训练等。无氧运动消耗的热量不比有氧运动低,甚至更高。

经常锻炼的人爱穿运动服装。

因锻炼的需要,经常锻炼的人喜欢穿运动服。运动装宽松舒适,干净利落,便于随时随地做各种运动。尤其是鞋子,爱锻炼的人一眼就能认出。

结束语:生命因运动而精彩,我运动,我快乐,我运动,我健康,这是爱锻炼的人的口头禅。

独特的气质!即使是内向的健身者,你也能看到他身上散发出来的活力!经常锻炼身体能够使精满气足神旺,还会带来好体型!

经常锻炼身体能够提高肌肉力量、耐力、爆发力、心肺功能、协调性、灵活性等体能,而这些体能要素在日常生活当中就能够看出来。工作学习中可以更集中而不疲惫,体力劳动中表现出更强的力量与耐力,与人交谈中表现出来的自信与活力等等,生活当中的任何一些细节都能够看出来他们的不同。

并且通过锻炼,能够保持一个好身材并且越来越好,这是其他不健身的人无法做到的事情。无论是肌力抗阻训练还是心肺有氧训练,对于身材体型的养成都会有好的帮助。

经常锻炼能够提高免疫力,不容易生病也是健身者的一大特征。体质虚弱、精神萎靡是亚健康的表现特征,在逐步年轻化。而通过定期保持锻炼身体就可以改善这些情况,对于中老年人也是一种年轻化的改善。

所以,无论你是工作繁忙的青年,还是退休的老年人。保持经常锻炼的习惯,能够让自己的精神状态更饱满,提高免疫力减少病痛,并保持健康好身材!

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一个经常锻炼身体的人,一定是积极向上,正能量,对生活充满阳光。从细节上来说,主要观察三个方面,一是外表,二是习惯,三是气质。

首先,观察外表。

通过仔细观察,你一定会发现,经常坚持锻炼的人,视觉上的体重,基本上会低于他的实际体重。这也是很多人喜欢健身的原因。随着密度的增加,维度减小。倒置的三角形图形自然地显示出来。只要你看看他们的手臂和腿,这些一些皮脂较薄的,而且外露的,容易观察的部位,是很容易看出来的啦。

其次,观察习惯。

如果你让一个舞者抬起她的腿,她会有条件反射,她的表演会是这样的:抬到90度或更高。而收紧脚趾,这是他们基本的锻炼习惯,已经成为他们骨子里的习惯,很难改变。我们普通人怎么样?普通人只抬起一条腿,从地上弯曲十厘米。观察一个经常锻炼的人也是如此。你叫他摆个弓步,说不定他就顺势做完弓步直接劈叉下去。

第三,观察气质。

一个坚持锻炼和运动的人,他们大多腰部挺直,很像在军事训练时站立。此外,喜欢健身的人有良好的皮肤条件,阳光气质,并喜欢穿运动服,或非常休闲的衣服。

在2017年大热的电影《战狼2》里,外形俊朗的青年演员张瀚出演了爱舞刀弄枪的富二代卓亦凡一角。其实,1984年出生的他当年已经34岁,然而在片中他的容貌和身形依旧青春年少。以致看到他在自已社交账号上曝露的小学同学聚会照片时,有大量的网友惊叹从外貌到外形,他和同学之间已经差辈了。实际上在演员中,长期保持健身习惯,以致青春常驻的例子,并不鲜见。

细节一:经常锻炼令人容颜不老

英国《每日邮报》早在2014年就报道加拿大麦克马斯特大学的一项研究,证实规律的体育锻炼可以有效延缓皮肤的衰老进程,甚至确实有”逆生长“的效果,它不仅令年轻人皮肤姣好,也可以令中老年人的皮肤明显改善而显得更年轻。此外,美国的密西西比大学和加州大学旧金山分校的研究团队,在《运动医学与科学》季刊上发表的研究报告说,哪怕你已经是40至65岁的中年人,开始健身也不晚。你仍旧可以通过运动,令自己显得更年轻。

虽然不运动的人中也有外貌看上去较年轻者,但长期保持运动健身习惯的人,大多比同龄人显得更为年轻是不诤的事实,比例远高于普通不运动人群。运动健身,比任何护肤品都更有利于保持青春的容颜。

细节二:没有肚腩的人,体形当然好!

无论是小肚腩还是大肚腩,形成的原因就是脂肪的堆积。除了腹部皮下脂肪的堆积,还有内脏脂肪的堆积,二者共同作用令没有运动习惯的人挺起了肚腩。而长期锻炼的人,只要方法得当,基本上都不会拥有大肚腩。如果你在生活中遇到一个人到中年的男士或女士,而他或她居然丝毫没有肚子,腰部清瘦,那几乎可以肯定这个人平时有坚持运动的习惯,特别是脱衣之后腹部也没有赘肉的人。

贴士:在现实生活中,无论是年轻人还是中老年人,只要是长期坚持锻炼的人,通常都身姿挺拔,走路稳健有力,即便看背影也能直接做出”这是一个经常运动的人“这样的判断。

细节三:如年轻人般的行动质量

这里的”行动质量“,指的是从日常生活中表现出来的体能、姿势、耐力、协调性、灵活性、柔韧性等的综合反映。因为经常锻炼,可以令人长期将这些身体指标保持在良好的状态,在有些指标上甚至超过年轻人。

仅以长跑为例,有些人在年轻时跑1000米都刚刚及格,但通过锻炼在中老年时居然可以跑马拉松了。以北京马拉松官方公布的2015、2016、2017年的完赛成绩来看,无论男女,都是55至59岁的年龄组选手跑得最快。

细节四:气色真不错

我们中国人讲的气色,还真难用某项具体而直观的指标来量化描述,但却能让人一望而知。气色好的人,皮肤有光泽、眼光有神,有精满气足之感。坚持体育锻炼越久,这种由内而外表现出来的健康”气色“,越是与同龄人的快速衰老形成鲜明对比,越是能让周围的人明显地观察到。如果坚持体育锻炼的人,还能同时修心,这种身心两方面的修炼与调整,能让气色显得尤为平和、自然。

而不锻炼的人,长久地深陷入纷繁复杂的世事之中,对于身体一味地使用,就像一架机器只知道高强度地使用,即不加保养。气色不好与快速的衰老,就成为再正常不过的事了。

细节五:良好的精神状态

身体的好坏,可以影响到精神状态的好坏。经常锻炼的朋友,一定有过这样的美好体验:在一场高强度、大运动量的体育锻炼之后洗个热水澡,当换上干净的衣服走出健身房,微风拂面,感觉身心都轻快无比,当天的不快和压力一扫而空。经由运动健身,身体的疲劳和精神的紧张都可以得到有效的缓解和释放。研究证实,运动过程可以促使身体释放令人镇静和感到愉悦的化学物质,令人产生自信、快乐等积极的情绪。

美国杜克大学的研究人员发现,运动健身在治疗抑郁症以及防止抑郁病情恶化方面非常有效,它的效果甚至要超过治疗抑郁症的专用药物。

2019年猪年春晚上,当年大红大紫的古装情景剧《武林外装》中的女主角佟掌柜,演员闫妮,再次让观众惊艳。已经48岁的她,居然拥有如此曼妙的身材,而且完胜2006年《武林外装》发表时的佟掌柜。闫妮、张瀚的青春一直”保鲜“至今,运动健身的魅力可见一斑!你呢?

我是不请自来的肉师傅,作为一个220减到150多的过来人,我觉得可以看三个细节:

1、腰围,有锻炼习惯的人肯定不会有肚子,内脏脂肪消耗是比皮下脂肪消耗更早。

ps:如果天天健身肚子还很大至少说明他饮食方面不节制。

2、穿着,喜爱运动的都会选择卫衣运动裤T恤球鞋这样的搭配,比较方便随时锻炼。

当然有的职业可能是必须正装衬衫,可能看不出来。

3、作息,一般喜欢运动的朋友自制力比较强,作息规律,一般不太会熬夜睡懒觉。

下图是我胖的时候的照片,裤子穿40,现在穿32吧。

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