瘦身变漂亮【365bet体育在线】,女人每天睡前做

来源:http://www.172mr.com 作者:365bet体育在线 人气:56 发布时间:2020-05-01
摘要:对于大多数女生来说,比起减肥,塑造一个优美的体型才是最重要的。以下6个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制 摘要:躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴

对于大多数女生来说,比起减肥,塑造一个优美的体型才是最重要的。以下6个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制

摘要:躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

在这个看脸的社会

一、放松下半身

对于大多数女生来说,塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下6个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。皮肤会越来越好,你试一次照照镜子,你会发现大有不同!

很多人靠整容、美图秀秀、45度自拍照

365bet体育在线 1

01放松下半身

改变了自己的颜值

动作要点:

365bet体育在线 2

1、躺在床上/瑜伽垫上;

▎动作要点:

但是还有这么一群人

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

1、躺在床上/瑜伽垫上;

通过下面的方式走上人生巅峰

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

365bet体育在线 3

二、瘦臀部

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

2017新愿望:我要变瘦!!!

365bet体育在线 4

02瘦臀部

365bet体育在线 5

动作要点:

明星减肥组

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

▎动作要点:

MissA秀智

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

秀智如果一直长这样,还能是韩国欧巴们的初恋吗?

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

365bet体育在线 6

三、瘦大腿(侧)

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

Wonder Girls金婑斌

365bet体育在线 7

365bet体育在线,03瘦大腿

Wonder Girls二期的成员,因为《Nobody》英文版在美国大火。

动作要点:

365bet体育在线 8

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

▎动作要点:

尹恩惠

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

尹恩惠的减肥前后简直是丑小鸭变天鹅。

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

365bet体育在线 9

四、瘦大腿(后)

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

BigBang崔网红TOP

365bet体育在线 10

04瘦大腿

看完TOP照片,答应橘子君,善待你身边的胖子,这才是真绝色啊!

动作要点:

365bet体育在线 11

1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

▎动作要点:

彭于晏

2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

小彭哥当年也是个小胖子,真是个大写的励志。

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

365bet体育在线 12

五、瘦大腿(前)

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

365bet体育在线 13

365bet体育在线 14

05瘦大腿

个人减肥组

动作要点:

3个孩子的妈妈,减重前202斤,现在,没人在乎她多重,只在乎她多美!

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

▎动作要点:

365bet体育在线 15

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

妹纸你电话多少?左边是你乡下的阿姨吗?

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

365bet体育在线 16

六、瘦小腹

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

之前一直被误认为是孕妇,现在一直被误认为是学生~

365bet体育在线 17

06瘦小腹

365bet体育在线 18

动作要点:

瘦下来,每天穿最美的裙子,天天自拍、天天发朋友圈!

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

▎动作要点:

365bet体育在线 19

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

其实每一个胖女生都是有当女神的潜质的,就看你有没有决心和毅力坚持瘦身了。当你能穿进所有最小号的衣服,当你能把几十块的衣服也穿出大牌的感觉,当你只靠背影就能吸引到无数人眼球的时候,你就会知道,这一切的努力都是值得的。你的青春就应该是这幅美美的样子!

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

365bet体育在线 20

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

个人减肥组

有时候能找到一个和自己一起减肥的人,

真是一件幸福的事。

俩人一起减下去了100多斤的肉肉~

365bet体育在线 21

3年时间,俩人减重300斤!

365bet体育在线 22

肉肉一去,臀也翘了,肌肉也出来了,这真是鼓舞胖子减肥的好例子!

365bet体育在线 23

瘦身后的他们不再是脂肪和丑陋,更多的是自信、美丽与帅气。

365bet体育在线 24

如果你刚好有一个胖胖的男朋友,那请你一定不要跟他分手,毕竟,每一个胖男孩儿都是潜力股,等他瘦下来的那一天,说不定会惊喜到你哦~

365bet体育在线 25

最好的年纪里,你却胖成狗?你不想看看自己瘦下来以后长什么样吗?

看了那么多是否已经跃跃欲试了!

制定合理健康的计划!

现在开始慢慢变得更美更帅吧!

365bet体育在线 26

一、放松下半身

365bet体育在线 27

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上;

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

二、瘦臀部

365bet体育在线 28

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

三、瘦大腿(侧)

365bet体育在线 29

动作要点:

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

四、瘦大腿(前)

365bet体育在线 30

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

五、瘦小腹

365bet体育在线 31

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

365bet体育在线 32

永远不要低估减肥给我们带来的容貌和整体气质上的改变。在这个看颜的世界里,不用整容就能变好看的方法就只有减肥了。当你变得好看了之后,你会发现身边的朋友越来越多了,很多事情也会有更多的人愿意去帮你了,整个人都有光彩了起来,连世界也变得友善起来了呢!

本文由365bet在线注册发布于365bet体育在线,转载请注明出处:瘦身变漂亮【365bet体育在线】,女人每天睡前做

关键词: 365bet在线注册

最火资讯